Como melhorar o desempenho sexual

Você sente falta de energia quando faz sexo ou gostaria de aperfeiçoar suas habilidades na cama? 

Não se preocupe! Você só precisa seguir estas dicas que ajudarão a melhorar seu desempenho sexual e satisfazer seu parceiro na cama!

Evite consumir alimentos industrializados e gordura ruim

Eles fazem você ganhar peso, causam problemas cardiovasculares, pois alteram o funcionamento do coração e circulação. Portanto, se abusar desse tipo de comida, sua condição física e sexual será bastante prejudicada. 

Fortalecer sua área íntima

Os famosos exercícios de Kegel fortalecem os músculos pélvicos, libertam a tensão acumulada e ajudam-no a sentir orgasmos mais intensos! Sente-se ou deite-se confortavelmente, contraia os músculos da pélvis por 10 segundos e depois relaxe por mais 5 segundos. Faça entre 10 e 15 repetições em cada sessão, pratique estes exercícios pelo menos duas vezes por semana. 

Melhore a comunicação

Seu desempenho sexual será limitado se não houver confiança e boa comunicação entre você e seu parceiro, porque se não pode dizer a ele abertamente o que gosta ou não sobre seus encontros sexuais, não ajudará a melhorar isso e nem saberá o que ele quer na cama também. Mesmo que seja doloroso e possa parecer desconfortável, na realidade, manter um diálogo aberto é a única maneira de melhorar o sexo em seu relacionamento.

Desse modo, vocês podem testar até mesmo produtos sexuais para aumentar e estimular a libido.

 Sono

É preciso dormir bem, pelo menos 6 horas por dia e em uma posição confortável para que não tenha contraturas ou dores no pescoço, quadris ou nas costas. Se não fizer isso, se sentirá cansado e dolorido antes que a ação comece!

Alongue-se

Fazer yoga é uma ótima maneira de ficar em forma, ter mais consciência do seu corpo, relaxar e ser mais flexível, além de deixar a pele linda! Se você não pode praticar essa disciplina, recomendamos que alongue seus braços e pernas em casa. Comece com o mais simples e, pouco a pouco, aumente o grau de dificuldade. Depois de um tempo, você pode fazer posições sexuais que acha muito complicadas.

Toque-se! 

Conhecer o seu corpo e descobrir o que você gosta de sentir e ajudará a ter uma vida sexual mais plena. Através da masturbação, podemos aprender mais sobre si mesmo, experimentar novas sensações e guiar seu parceiro para que, a cada vez, ele possa agradá-lo melhor. Ajudando a estimular a libido.

Relaxe!

Se você vive estressado e não liberta sua mente de preocupações enquanto faz sexo, nunca será capaz de apreciá-lo completamente. Será mais difícil atingir o orgasmo, seus músculos ficarão mais tensos e poderão até machucar durante a penetração.  desempenho sexual.

Faça mais exercício

Quanto mais você se exercita, melhor será seu desempenho sexual. Outra vantagem de deixar a vida sedentária de lado e se mover é que, definitivamente, você terá um corpo mais sexy para mostrar!

Fumar menos

O cigarro é outro dos seus inimigos para melhorar o desempenho sexual. A nicotina aumenta a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, fazendo com que precise de mais oxigênio e que seu coração trabalhe mais que o normal. Portanto, se você fuma frequentemente, será cada vez mais difícil manter a condição e a energia necessária para ter um bom sexo.

 Liberte-se!

Diga adeus aos medos, insegurança, tristeza e preconceito. Assim que você parar de pensar neles, estará aberto a experimentar mais e aprender coisas novas. Você também vai se sentir mais sexy, se divertir e curtir mais. Se há algo que você não gosta ou se preocupa, lembre-se de ser claro com seu parceiro, você não tem que aceitar coisas que o incomodam ou fazem com que se sinta desconfortável.

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